一、 劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上洗浴

　　健身房劇烈運(yùn)動(dòng)，人體為保持體溫的恒定，皮膚表面血管擴(kuò)張，汗孔張大，排汗增多，以方便散熱。此時(shí)如洗冷水澡，血管會(huì)因突然刺激而收縮，血液循環(huán)阻力加大，同時(shí)機(jī)體抵抗力降低

　　，人就容易生病。如果洗熱水澡，則會(huì)繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量，血液過(guò)多地流進(jìn)肌肉和皮膚中，導(dǎo)致和大腦不足，輕者頭暈眼花，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性疾病。

　　二、 運(yùn)動(dòng)后省略拉伸運(yùn)動(dòng)

　　健身房健身結(jié)束的時(shí)候，不宜突然停止。整理運(yùn)動(dòng)是緩和的運(yùn)動(dòng)可以對(duì)體內(nèi)的乳酸起到“沖刷”作用，可以使肌肉疼痛感大大降低。因此，健身房健身運(yùn)動(dòng)結(jié)束前，依據(jù)個(gè)人身體狀況，

　　花上5-10分鐘做慢速運(yùn)動(dòng)，讓心率慢慢恢復(fù)正常。

　　三、 停止運(yùn)動(dòng)后人就會(huì)發(fā)胖

　　在現(xiàn)實(shí)生活中，確實(shí)有一些人在停止健身運(yùn)動(dòng)后發(fā)胖了。但發(fā)胖的關(guān)鍵不是停止運(yùn)動(dòng)，而是停止健身房運(yùn)動(dòng)后仍然吃著與運(yùn)動(dòng)時(shí)同樣多的食物，使從食物中攝入的熱量大大超過(guò)消耗的熱量

　　，于是引起肥胖。如果停止運(yùn)動(dòng)后隨著熱量消耗的減少，相應(yīng)減少食物中的熱量攝入，就不會(huì)發(fā)胖了。

　　四、運(yùn)動(dòng)后疲勞可飲酒解乏

　　健身房劇烈運(yùn)動(dòng)后人的身體功能會(huì)處于高水平的狀態(tài)，此時(shí)喝酒會(huì)使身體更快地吸收酒精成分而進(jìn)入血液，對(duì)肝、胃等器官的危害就會(huì)比平時(shí)更嚴(yán)重。需要分解，并消耗大量維生

　　素B1，并加重運(yùn)動(dòng)肌肉的酸痛感。

　　五、運(yùn)動(dòng)后大吃

　　健身房運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你感覺(jué)很餓，如果此時(shí)你認(rèn)為可以吃大量食物，并且不加選擇的吃東西，那就打錯(cuò)特錯(cuò)了。運(yùn)動(dòng)的確需要更多能量，但千萬(wàn)不要食物當(dāng)成獎(jiǎng)賞，應(yīng)多吃堿性食物，但要控制

　　量，少吃大魚大肉。

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